トレーニングレディネスは、あなたの体がトレーニングに対してどれだけ準備ができているかを示す日々のスコアです。このスコアは、短期および長期のトレーニング負荷、睡眠の質、そして睡眠中の心拍数、HRV（心拍変動）、手首の皮膚温、呼吸数といった夜間の身体指標という4つの要素から算出されます。また、これらの指標の短期的な変化を追跡し、問題が深刻化する前にトレンドの変化を捉えます。
スコアは「低い（Poor）」から「最高（Prime）」までの5段階に分かれており、それぞれその日の指針が示されます。レディネスが高い時は、高負荷トレーニングを行うためのゴーサインです。低い、あるいは非常に低い場合は、休息をとることが推奨されるのではなく、必須となります。
なぜそのレディネススコアになったのか、その理由を知ることはスコアの数値そのものと同じくらい重要です。ハードなトレーニング期間が続いているのか、睡眠不足が続いているのか、あるいは身体指標が好ましくない傾向を示しているのか。それぞれの状況によって、とるべき対応は異なります。
適応が起こるのは休息中であり、トレーニング中ではありません。アスリートの長期的な成長が停滞する最も一般的な原因は、怠慢ではなく「オーバートレーニングの蓄積」です。レディネススコアを活用することで、必要な時には休養し、能力を最大限に発揮できる時にはしっかりと追い込むという、明確な判断基準を持つことができます。
