パーソナル睡眠目標を設定する

本ガイドでは、「The Outsiders」アプリでパーソナル睡眠目標を設定する方法を解説します。目標をカスタマイズすることで、睡眠の質、睡眠時間、全体的な回復状況について、より正確でパーソナライズされた分析をアプリが提供できるようになります。

1. **「今日」タブから、「回復」**セクションまで下にスクロールします。
2. **「睡眠」**カードをタップして、詳細な夜間の睡眠レポートを開きます。
3. 睡眠レポート画面の右上隅にある設定アイコンをタップします。
4. **「睡眠目標」**画面でスライダーを動かし、毎晩の目標睡眠時間を時間と分で選択します。

まとめ

この記事では、アプリの回復設定内でパーソナル睡眠目標を構成する手順を説明しました。特定の睡眠時間を設定することで、毎晩の休息を目標と照らし合わせて評価できるようになり、十分な回復ができているかどうかをより明確に把握できるようになります。

関連情報

• 夜間の睡眠の質レポートを確認する
• 睡眠ステージを理解する
• 睡眠時間と一貫性の傾向を分析する