心拍ゾーンの設定方法

心拍ゾーンを正確に設定することで、トレーニング負荷やワークアウトの強度が正しく測定できるようになります。本ガイドでは、さまざまな計算方法に基づいて心拍ゾーンをカスタマイズする方法や、スポーツごとに個別のゾーンを設定する方法を解説します。

**「今日」**タブから、右上隅のプロフィールアイコンをタップします。
プロフィール画面で、**「個人情報とフィットネス情報」**を選択します。
下にスクロールして「フィットネス」セクションを表示し、**「心拍ゾーン」**をタップします。
すべてのアクティビティに同じゾーンを適用する場合は、**+ボタンと-**ボタンを使って各ゾーンのパーセンテージを調整します。
特定のアクティビティごとに異なるゾーンを設定する場合は、画面上部の**「すべてのスポーツに同じ設定を適用」**をタップします。
ポップアップメニューから**「スポーツ別」**を選択します。
カスタマイズしたいスポーツのタブ（サイクリング、ランニングなど）を選択します。
「基準」フィールド（心拍予備能など）をタップして、好みの計算方法（最大心拍数、心拍予備能、または乳酸閾値）を選択します。