Il tuo report notturno sul sonno fornisce un'analisi dettagliata della qualità, della durata e delle fasi del tuo riposo. Puoi trovare questo report nella sezione Recupero all'interno della scheda Oggi. Consultalo ogni mattina per capire quanto hai recuperato e come il sonno influisce sulla tua prontezza generale.
Nella parte superiore del report troverai una vista a calendario. Tocca una data precedente per esaminare i dati relativi a quella specifica notte. Usa l'icona delle impostazioni nell'angolo in alto a destra per regolare il tuo obiettivo di sonno personale.
Appena sotto il calendario, l'app mostra un riepilogo delle metriche più importanti della tua notte:
Il grafico delle Fasi del sonno visualizza i tuoi cicli notturni, mostrando quando eri in ciascuna fase (Veglia, REM, Leggero e Profondo). Sotto il grafico, puoi vedere una tabella riassuntiva che analizza la percentuale e la durata totale trascorsa in ogni fase. Puoi anche sovrapporre al grafico le principali metriche corporee toccando i pulsanti corrispondenti:
La sezione Panoramica fornisce un'analisi a lungo termine dei tuoi schemi di sonno. Usa le schede per passare da una vista all'altra:
Presta molta attenzione alla vista Costanza per stabilire una routine di sonno regolare, che può migliorare significativamente la qualità del riposo. Se noti che il tuo Sonno ristoratore è costantemente basso, potrebbe essere un segnale che è il momento di modificare le tue abitudini pre-sonno o il carico di allenamento.
Questo articolo ti guida attraverso il report notturno sulla qualità del sonno, una funzione chiave per comprendere il tuo recupero. Copre come visualizzare le metriche principali come la durata e il sonno ristoratore, analizzare le fasi del sonno e monitorare i trend storici di durata e costanza. Utilizza questo report per prendere decisioni informate sul tuo allenamento quotidiano e sul tuo benessere generale.