Questa guida ti mostra come monitorare e analizzare la tua frequenza cardiaca a riposo (SHR) all'interno dell'app The Outsiders. Tenere sotto controllo la tua SHR è un ottimo modo per valutare il recupero, la forma cardiovascolare e il benessere generale. Avrai bisogno di uno smartwatch connesso che registri i dati sanitari durante il sonno.
Dalla scheda Oggi, scorri verso il basso fino alla sezione Benessere.
Individua la scheda metrica Frequenza cardiaca, che mostra la tua lettura più recente in battiti al minuto (bpm).
Tocca la scheda Frequenza cardiaca per aprire la schermata di analisi dettagliata.
Esamina il grafico a linee nella parte superiore dello schermo per visualizzare l'andamento della tua frequenza cardiaca a riposo negli ultimi sette giorni.
Scorri verso il basso fino a PANORAMICA periodo selezionato per vedere i tuoi valori medi, massimi e minimi per quel periodo.
Esamina la sezione I tuoi valori di frequenza cardiaca a riposo per vedere il tuo valore tipico e il tuo INTERVALLO NORMALE personalizzato, che ti aiuta a identificare fluttuazioni insolite.
Questo articolo fornisce una guida passo dopo passo su come accedere e interpretare i dati della tua frequenza cardiaca a riposo. Seguendo queste istruzioni, potrai analizzare le tendenze degli ultimi 7 giorni, confrontare i valori giornalieri con il tuo intervallo normale personale e utilizzare queste informazioni per prendere decisioni informate sul tuo allenamento e sul recupero.