L'onglet Aujourd'hui est le premier écran que vous voyez à l'ouverture de l'application. Il sert de centre de commande quotidien et vous offre un résumé complet et instantané de votre aptitude à l'entraînement, de vos séances récentes et de vos principaux indicateurs de bien-être. Consultez-le chaque matin pour prendre des décisions éclairées concernant votre entraînement du jour.
En haut de l'écran, vous trouverez votre score actuel d'Aptitude à l'entraînement. Ce pourcentage indique à quel point votre corps est préparé à l'effort, en combinant votre charge d'entraînement récente, la qualité de votre sommeil et vos mesures corporelles. Appuyez sur l'icône d'information ⓘ pour obtenir une explication détaillée du score et des différents niveaux de préparation.
Cette section répertorie toutes les séances d'entraînement terminées au cours de la journée. Chaque entrée affiche le type d'activité (par ex. Tennis), la date et la durée. Appuyez sur une séance pour consulter son résumé détaillé.
La carte Équilibre de l'entraînement affiche votre Ratio de charge d'entraînement (TLR) actuel, qui vous aide à gérer votre charge de travail pour éviter le surentraînement et les blessures. La carte indique la valeur de votre TLR, sa zone actuelle (par ex. Optimale) et un mini-graphique de votre tendance récente. Appuyez sur la carte pour accéder à une analyse détaillée.
La section Bien-être fournit un aperçu de cinq mesures corporelles clés enregistrées pendant votre sommeil. Ces données sont essentielles au calcul de votre score d'Aptitude à l'entraînement. Appuyez sur n'importe quelle mesure pour ouvrir une vue détaillée contenant des données historiques, vos plages de normalité personnalisées et une analyse des tendances.
La section Récupération résume votre nuit de sommeil précédente. Elle affiche une note de qualité (par ex. Bonne) ainsi que la durée totale. Appuyez sur cette carte pour accéder au Rapport de sommeil complet, où vous pouvez analyser vos phases de sommeil, la durée, la régularité, et superposer vos mesures corporelles sur votre chronologie de sommeil.
Prenez l'habitude de consulter votre tableau de bord Aujourd'hui chaque matin. Portez une attention particulière à votre score d'Aptitude à l'entraînement et à la tendance de votre Ratio de charge d'entraînement pour décider s'il est préférable de pousser, de vous entraîner modérément ou de prendre un jour de repos.
Cet article propose une visite complète du tableau de bord Aujourd'hui, votre centre névralgique pour suivre vos performances. Il explique comment interpréter les sections clés telles que l'Aptitude à l'entraînement, l'Équilibre de l'entraînement, les mesures de Bien-être et la Récupération afin de prendre des décisions plus intelligentes, basées sur des données, concernant votre entraînement quotidien et votre santé globale.
