La préparation à l’entraînement est votre score quotidien qui indique à quel point votre corps est prêt à s’entraîner. Elle va au-delà des sensations subjectives pour fournir une recommandation basée sur des données, vous aidant à décider s'il faut forcer, maintenir le rythme ou privilégier la récupération.
Elle offre une vision globale de l’état de votre corps en synthétisant des données provenant de sources multiples. Il ne s’agit pas seulement de ce que vous ressentez, mais de ce que disent les données de votre corps. Le score est un pourcentage qui reflète votre capacité réelle et personnelle pour une journée donnée, et non une base de référence générique. Il est calculé en examinant :
Votre score de préparation à l’entraînement vous aide à vous entraîner avec intention. Il fournit des conseils objectifs et exploitables pour savoir quand votre corps a récupéré et est prêt à s’adapter à une séance difficile. Cela vous aide à progresser de manière constante tout en minimisant les risques de surentraînement, de maladie ou de blessure.
En suivant ses recommandations, vous pouvez prendre des décisions d’entraînement quotidiennes plus intelligentes. Un score élevé est un feu vert pour aborder une séance exigeante, tandis qu’un score modéré ou bas suggère qu’une journée plus légère ou un repos complet serait plus productif pour vos objectifs de forme physique à long terme.
Chaque matin, l’application analyse les données collectées lors de vos entraînements et par votre montre connectée pendant votre sommeil. Elle pondère chaque facteur — tel que votre équilibre d’entraînement, vos phases de sommeil et les tendances de votre VFC — pour générer votre score de préparation. Cela garantit que la recommandation est adaptée spécifiquement à vous et à l’état actuel de votre corps.
La préparation à l’entraînement est un score quotidien global qui évalue la préparation de votre corps à l’exercice en analysant votre charge d’entraînement, la qualité de votre sommeil et des métriques corporelles clés. Elle fournit des conseils clairs et basés sur des données pour savoir s’il faut s’entraîner intensément, lever le pied ou se reposer, vous aidant ainsi à optimiser vos performances et à éviter le surentraînement.
