La perception de l'effort (RPE) est une mesure subjective de l'intensité physique ressentie lors d'une séance d'entraînement. Ce guide vous explique comment enregistrer votre RPE pour toute activité terminée, ajoutant un contexte précieux à vos données d'entraînement objectives comme la fréquence cardiaque et l'allure. Vous devez avoir une séance terminée dans votre historique pour effectuer cette opération.
- Accédez à l'onglet Séances et sélectionnez n'importe quel entraînement dans votre liste Historique pour ouvrir son résumé détaillé.
- Faites défiler l'écran des détails de la séance jusqu'en bas et appuyez sur la section Perception de l'effort.
- Sur l'écran Perception de l'effort, faites glisser le curseur pour sélectionner un chiffre de 0 à 10 qui représente le mieux l'intensité ressentie. À mesure que vous déplacez le curseur, la description correspondante (par exemple, « Modéré », « Difficile ») se met à jour pour vous aider dans votre choix.
- Pour plus d'informations, appuyez sur Comment s'auto-évaluer afin d'afficher une explication détaillée de l'échelle RPE.
- Une fois votre score RPE choisi, appuyez sur le bouton Enregistrer pour l'ajouter au résumé de votre séance.
Résumé
Cet article fournit un guide étape par étape pour enregistrer votre perception de l'effort (RPE) pour toute séance terminée. En ajoutant ce score subjectif, vous enrichissez vos données d'entraînement, ce qui permet une analyse plus globale de vos performances et de la façon dont votre corps réagit aux différents niveaux d'intensité.
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