L'écran d'historique du ratio de charge d'entraînement (TLR) offre un aperçu détaillé de votre équilibre d'entraînement au fil du temps. Vous pouvez accéder à cet écran en appuyant sur la carte Ratio de charge d'entraînement dans l'onglet Aujourd'hui. Utilisez cette vue pour identifier des tendances, comprendre comment votre corps s'adapte au stress et gérer votre entraînement afin d'éviter le surentraînement ou la perte de condition physique.
Le graphique principal visualise la valeur de votre TLR sur une période donnée. Les zones colorées indiquent différents niveaux de stress lié à l'entraînement, allant de « Perte de condition » à « Risque élevé ». Vous pouvez ajuster la période affichée pour analyser aussi bien les tendances à court terme qu'à long terme.
Sous le graphique, vous trouverez un panneau récapitulatif présentant les indicateurs clés pour la période choisie. Cela offre un instantané rapide de vos pics de charge d'entraînement et de votre moyenne globale.
Cette section détaille le temps passé dans chaque zone TLR, exprimé à la fois en pourcentage et en nombre total de jours. Cela vous aide à évaluer rapidement si votre entraînement a été productif, trop intense ou insuffisant.
Consultez régulièrement votre historique TLR pour vous assurer que vous passez la majeure partie de votre temps dans la zone Optimal. Utilisez la vue sur 6 mois pour identifier des modèles à long terme, tels que des périodes de fatigue intense ou de récupération prolongée. Si vous observez des pics fréquents dans la zone Risque élevé, envisagez d'ajouter plus de jours de repos ou des séances d'entraînement à plus faible intensité pour éviter l'épuisement.
Cet article explique comment utiliser l'écran d'historique du ratio de charge d'entraînement pour analyser votre équilibre d'entraînement sur différentes périodes. En apprenant à naviguer dans le graphique, à interpréter les indicateurs clés et à examiner votre temps passé dans chaque zone, vous pourrez prendre des décisions plus éclairées pour optimiser votre entraînement, stimuler votre progression et réduire votre risque de blessure.
