La « Préparation à l'entraînement » est un score quotidien qui reflète la capacité réelle de votre corps à s'entraîner. Il s'appuie sur quatre données : la charge d'entraînement récente et à long terme, la qualité du sommeil, ainsi que les indicateurs nocturnes tels que la fréquence cardiaque au repos, la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), la température cutanée et la fréquence respiratoire. L'outil suit également les variations à court terme de ces indicateurs pour détecter les tendances avant qu'elles ne deviennent problématiques.
Ce score se décline en cinq niveaux, allant de « Faible » à « Optimal », chacun offrant une orientation claire pour votre journée. Une préparation élevée est un feu vert pour des séances exigeantes. Un score bas ou faible signifie que le repos est une nécessité, pas une simple suggestion.
Comprendre pourquoi votre score se situe à ce niveau est tout aussi important que le chiffre lui-même. Un bloc d'entraînement intense, quelques nuits agitées ou une tendance inhabituelle dans vos indicateurs physiologiques racontent une histoire différente et appellent une réponse adaptée.
La récupération est le moment où l'adaptation se produit. La cause la plus fréquente de stagnation chez les athlètes est le surentraînement accumulé, et non le manque d'effort. Un score de préparation vous donne une base concrète pour lever le pied quand c'est nécessaire et pour pousser l'intensité lorsque vous en avez réellement la capacité.
