Cómo registrar e interpretar tu esfuerzo percibido (RPE)
El esfuerzo percibido (RPE, por sus siglas en inglés) es una medida subjetiva de qué tan exigente físicamente se sintió un entrenamiento. Esta guía te muestra cómo registrar tu RPE para cualquier actividad completada, proporcionando un contexto valioso a tus datos objetivos de entrenamiento, como la frecuencia cardíaca y el ritmo. Debes tener un entrenamiento completado en tu historial para realizar esta tarea.
- Ve a la pestaña Entrenamientos y selecciona cualquier sesión de tu lista de Historial para abrir su resumen detallado.
- Desplázate hasta la parte inferior de la pantalla de detalles del entrenamiento y toca la sección Esfuerzo percibido.
- En la pantalla de Esfuerzo percibido, arrastra el control deslizante para seleccionar un número del 0 al 10 que mejor represente qué tan intenso se sintió el entrenamiento. A medida que mueves el control, la descripción correspondiente (por ejemplo, «Moderado», «Difícil») se actualizará para ayudarte a elegir.
- Para obtener más información, toca Cómo autoevaluarse para desplegar una explicación detallada de la escala RPE.
- Una vez que hayas seleccionado tu puntuación de RPE, toca el botón Guardar para añadirla al resumen de tu entrenamiento.
Resumen
Este artículo ofrece una guía paso a paso sobre cómo registrar tu esfuerzo percibido (RPE) para cualquier entrenamiento completado. Al añadir esta puntuación subjetiva, enriqueces tus datos de entrenamiento, lo que permite un análisis más integral de tu rendimiento y de cómo responde tu cuerpo a los diferentes niveles de intensidad.
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