Tu informe de sueño nocturno ofrece un desglose detallado de la calidad, la duración y las fases de tu descanso. Puedes encontrar este informe en la sección Recuperación, dentro de la pestaña Hoy. Consúltalo cada mañana para entender qué tan bien te has recuperado y cómo afecta tu sueño a tu estado de preparación general.
En la parte superior del informe de sueño verás una vista de calendario. Toca cualquier fecha anterior para revisar los datos de sueño de esa noche específica. Utiliza el icono de ajustes en la esquina superior derecha para configurar tu objetivo personal de sueño.
Justo debajo del calendario, la aplicación muestra un resumen de las métricas más importantes de tu noche:
El gráfico de Fases del sueño visualiza tus ciclos durante la noche y muestra cuándo estuviste en cada una de las fases (despierto, REM, ligero y profundo). Debajo del gráfico, verás una tabla resumen con el porcentaje y la duración total de cada fase. También puedes superponer métricas corporales clave en este gráfico tocando los botones correspondientes:
La sección Resumen ofrece un análisis a largo plazo de tus patrones de sueño. Usa las pestañas para cambiar entre las diferentes vistas:
Presta mucha atención a la vista de Consistencia para establecer una rutina de sueño regular, lo cual puede mejorar significativamente la calidad de tu descanso. Si notas que tu Sueño reparador es constantemente bajo, puede ser una señal de que debes ajustar tus hábitos antes de dormir o tu carga de entrenamiento.
Este artículo te guía por el informe nocturno de calidad del sueño, una función clave para entender tu recuperación. Cubre cómo ver métricas esenciales como la duración y el sueño reparador, cómo analizar tus fases de sueño y cómo realizar un seguimiento de las tendencias históricas de duración y consistencia. Usa este informe para tomar decisiones informadas sobre tu entrenamiento diario y tu bienestar general.