La pestaña Hoy es la primera pantalla que verá al abrir la aplicación. Funciona como su centro de mando diario y le ofrece un resumen completo y rápido de su preparación para el entrenamiento, sus sesiones recientes y métricas clave de bienestar. Revísela cada mañana para tomar decisiones fundamentadas sobre su entrenamiento del día.
En la parte superior de la pantalla encontrará su puntuación actual de Preparación para el entrenamiento. Este porcentaje indica qué tan preparado está su cuerpo para entrenar, basándose en una combinación de su carga de entrenamiento reciente, la calidad de su sueño y sus métricas corporales. Pulse el icono de información ⓘ para obtener una explicación detallada de la puntuación y los diferentes niveles de preparación.
Esta sección enumera todos los entrenamientos que ha completado durante el día actual. Cada entrada muestra el tipo de actividad (por ejemplo, Tenis), la fecha y la duración. Pulse sobre un entrenamiento para ver su resumen detallado.
La tarjeta de Equilibrio de entrenamiento muestra su Ratio de carga de entrenamiento (TLR) actual, el cual le ayuda a gestionar su carga de trabajo para evitar el sobreentrenamiento y las lesiones. La tarjeta muestra su valor de TLR, su zona actual (por ejemplo, Óptima) y un gráfico pequeño con su tendencia reciente. Pulse la tarjeta para acceder a un análisis detallado.
La sección de Bienestar ofrece una instantánea de cinco métricas corporales clave registradas mientras duerme. Estas métricas son datos fundamentales para su puntuación de Preparación para el entrenamiento. Pulse cualquier métrica para abrir una vista detallada con datos históricos, rangos normales personalizados y análisis de tendencias.
La sección de Recuperación resume su sueño de la noche anterior. Muestra una calificación de calidad (por ejemplo, Buena) y la duración total. Pulse esta tarjeta para acceder al Informe de sueño completo, donde podrá analizar sus fases de sueño, la duración, la consistencia y superponer métricas corporales en su cronograma de sueño.
Adquiera el hábito de revisar su panel de control Hoy cada mañana. Preste mucha atención a su puntuación de Preparación para el entrenamiento y a la tendencia de su Ratio de carga de entrenamiento para decidir si debe esforzarse, entrenar con moderación o tomarse un día de recuperación.
Este artículo ofrece un recorrido completo por el panel de control Hoy, su centro diario de información sobre rendimiento. Explica cómo interpretar secciones clave como la Preparación para el entrenamiento, el Equilibrio de entrenamiento, las métricas de Bienestar y la Recuperación para tomar decisiones más inteligentes y basadas en datos sobre su entrenamiento diario y su salud general.