La pantalla del historial del Ratio de Carga de Entrenamiento (TLR, por sus siglas en inglés) ofrece un análisis detallado de tu equilibrio de entrenamiento a lo largo del tiempo. Puedes acceder a esta pantalla tocando la tarjeta Ratio de Carga de Entrenamiento en la pestaña Hoy. Utiliza esta vista para identificar tendencias, comprender cómo se adapta tu cuerpo al estrés y gestionar tu entrenamiento para evitar el sobreentrenamiento o la pérdida de forma física.
El gráfico principal visualiza el valor de tu TLR durante un periodo seleccionado. Las zonas de colores indican diferentes niveles de estrés de entrenamiento, desde Pérdida de forma hasta Riesgo alto. Puedes ajustar el periodo de tiempo que estás visualizando para analizar tanto las tendencias a corto como a largo plazo.
Debajo del gráfico, encontrarás un panel de resumen que proporciona métricas clave para el periodo de tiempo seleccionado. Esto ofrece una visión rápida de los extremos de tu carga de entrenamiento y tu promedio general.
Esta sección desglosa cuánto tiempo has pasado en cada zona de TLR, mostrado tanto como porcentaje como por el número total de días. Esto te ayuda a evaluar rápidamente si tu entrenamiento ha sido productivo, demasiado extenuante o insuficiente.
Revisa regularmente tu historial de TLR para asegurarte de pasar la mayor parte del tiempo en la zona Óptima. Utiliza la vista de 6 meses para identificar patrones a largo plazo, como periodos de fatiga alta o recuperación prolongada. Si observas picos frecuentes en la zona de Riesgo alto, considera incorporar más días de descanso o entrenamientos de menor intensidad para evitar el agotamiento.
Este artículo detalla cómo utilizar la pantalla del historial del Ratio de Carga de Entrenamiento para analizar tu equilibrio de entrenamiento en diferentes marcos temporales. Al comprender cómo navegar por el gráfico, interpretar métricas clave y revisar tu tiempo en cada zona, podrás tomar decisiones más informadas para optimizar tu entrenamiento, impulsar tu progreso y reducir el riesgo de lesiones.