Esta guía te muestra cómo realizar un seguimiento y analizar tu frecuencia cardíaca durante el sueño (FCS) en la aplicación The Outsiders. Controlar tu FCS es una forma valiosa de evaluar tu recuperación, tu estado cardiovascular y tu bienestar general. Necesitarás un reloj inteligente conectado que registre datos de salud mientras duermes.
Desde la pestaña Hoy, desplázate hacia abajo hasta la sección Bienestar.
Localiza la tarjeta de métrica Frecuencia cardíaca, que muestra tu lectura más reciente en latidos por minuto (lpm).
Toca la tarjeta Frecuencia cardíaca para abrir la pantalla de análisis detallado.
Revisa el gráfico de líneas en la parte superior de la pantalla para visualizar la tendencia de tu frecuencia cardíaca durante el sueño en los últimos siete días.
Desplázate hacia abajo hasta RESUMEN del periodo seleccionado para ver tus valores promedio, máximo y mínimo durante ese periodo.
Examina la sección Tus valores de frecuencia cardíaca durante el sueño para ver tu valor habitual y tu RANGO NORMAL personalizado, lo que te ayudará a identificar fluctuaciones inusuales.
Este artículo ofrece una guía paso a paso sobre cómo acceder e interpretar los datos de tu frecuencia cardíaca durante el sueño. Al seguir estas instrucciones, podrás analizar tus tendencias de 7 días, comparar los valores diarios con tu rango normal personal y utilizar esta información para tomar decisiones fundamentadas sobre tu entrenamiento y recuperación.