El VO₂ máximo es el volumen máximo de oxígeno que tu cuerpo puede extraer del aire y suministrar a los músculos en funcionamiento para obtener energía. Refleja el rendimiento conjunto de tus pulmones al captar oxígeno, tu corazón y vasos sanguíneos al transportarlo, y tus músculos al utilizarlo a nivel celular. Al medir la eficiencia de todo este proceso, el VO₂ máximo es un indicador sólido de tu condición cardiorrespiratoria general. Este valor se normaliza según la masa corporal y se expresa en mililitros de oxígeno por kilogramo por minuto (ml/kg/min).
La precisión puede verse afectada por:
El Apple Watch Series 3 o posterior estima el VO₂ máximo utilizando la frecuencia cardiaca y los sensores de movimiento durante caminatas, carreras y excursiones al aire libre. También tiene en cuenta los siguientes factores:
El Apple Watch admite un rango validado de 14 a 65 ml/kg/min para usuarios de 20 años o más. Para obtener una estimación inicial, se requieren al menos 24 horas de uso del reloj, junto con entrenamientos al aire libre registrados y mediciones pasivas. Si posteriormente la app Salud determina que los valores anteriores pueden refinarse, es posible que veas una opción para actualizarlos en Salud > Capacidad aeróbica.
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