Überwachen Sie Ihre Herzfrequenzvariabilität (HRV)

Dieser Artikel erklärt, wie Sie Ihre Herzfrequenzvariabilität (HRV) einsehen und analysieren können, um Erkenntnisse über Ihre Erholung und Ihr Stresslevel zu gewinnen. Ihre HRV-Daten werden während des Schlafs automatisch von Ihrer Smartwatch erfasst und mit der App synchronisiert.

1. Scrollen Sie auf dem Heute-Tab nach unten zum Bereich Wohlbefinden.

2. Tippen Sie unter Körperwerte auf die Karte mit Ihrem HRV-Wert (gemessen in 'ms').

3. Überprüfen Sie auf dem Bildschirm Herzfrequenzvariabilität Ihren Trend in der Hauptgrafik. Verwenden Sie die Pfeile nach links und rechts, um durch frühere Zeiträume zu navigieren.

4. Um den Zeitraum zu ändern, tippen Sie auf die Ansicht-Schaltfläche (z. B. 7T) in der oberen rechten Ecke und wählen Sie 7 Tage, 4 Wochen oder 6 Monate aus.

5. Scrollen Sie nach unten, um eine detaillierte Analyse zu sehen, einschließlich:

• Übersicht des ausgewählten Zeitraums: Ihr durchschnittlicher, maximaler und minimaler HRV-Wert für den gewählten Zeitraum.
• Aufschlüsselung der Herzfrequenzvariabilität: Der prozentuale Anteil der Zeit, die Sie in den jeweiligen Zonen verbracht haben (z. B. Erhöht, Normal, Niedrig).
• Ihre Herzfrequenzvariabilitäts-Werte: Ihre persönliche Baseline, einschließlich Ihres typischen Werts und des Normalbereichs, berechnet aus Ihren Daten der letzten 60 Tage.
• Warnungen: Die spezifischen Schwellenwerte, die einen Status als „Niedrig“ oder „Sehr niedrig“ auslösen.

Zusammenfassung

Dieser Artikel führt Sie durch den Zugriff auf Ihre Herzfrequenzvariabilitäts-Daten (HRV) und deren Interpretation. Indem Sie diese Schritte befolgen, können Sie historische Trends analysieren, Ihre persönliche Baseline verstehen und sehen, wie Ihre HRV im Laufe der Zeit schwankt, um Stress und Erholung besser zu steuern.

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