Ihr nächtlicher Schlafbericht bietet eine detaillierte Aufschlüsselung Ihrer Schlafqualität, Schlafdauer und Schlafphasen. Sie finden diesen Bericht im Bereich Erholung auf dem Tab Heute. Nutzen Sie ihn jeden Morgen, um zu verstehen, wie gut Sie sich erholt haben und wie sich Ihr Schlaf auf Ihre allgemeine Bereitschaft auswirkt.
Am oberen Rand des Schlafberichts finden Sie eine Kalenderansicht. Tippen Sie auf ein beliebiges früheres Datum, um die Schlafdaten für diese spezifische Nacht zu überprüfen. Verwenden Sie das Einstellungssymbol in der oberen rechten Ecke, um Ihr persönliches Schlafziel anzupassen.
Direkt unter dem Kalender zeigt die App eine Zusammenfassung Ihrer wichtigsten Schlafdaten der Nacht an:
Die Grafik Schlafphasen visualisiert Ihre Schlafzyklen während der Nacht und zeigt an, wann Sie sich in welcher Phase befanden (Wach, REM, Leicht und Tief). Unter der Grafik sehen Sie eine Zusammenfassungstabelle, die den prozentualen Anteil und die Gesamtdauer jeder Phase aufschlüsselt. Sie können dieser Grafik auch wichtige Körperwerte überlagern, indem Sie auf die entsprechenden Schaltflächen tippen:
Der Bereich Übersicht bietet eine langfristige Analyse Ihrer Schlafmuster. Nutzen Sie die Tabs, um zwischen verschiedenen Ansichten zu wechseln:
Achten Sie besonders auf die Ansicht Konsistenz, um eine regelmäßige Schlafroutine zu etablieren. Dies kann Ihre Schlafqualität erheblich verbessern. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Erholsamer Schlaf konstant niedrig ist, kann dies ein Zeichen dafür sein, Ihre Abendgewohnheiten oder Ihre Trainingsbelastung anzupassen.
Dieser Artikel führt Sie durch den nächtlichen Schlafqualitätsbericht, eine wichtige Funktion zum Verständnis Ihrer Erholung. Er behandelt, wie Sie wichtige Metriken wie Schlafdauer und erholsamen Schlaf einsehen, Ihre Schlafphasen analysieren und historische Trends bei Dauer und Konsistenz verfolgen können. Nutzen Sie diesen Bericht, um fundierte Entscheidungen über Ihr tägliches Training und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu treffen.