Die Functional Threshold Power (FTP) ist die höchste durchschnittliche Leistung in Watt, die ein Radsportler über einen Zeitraum von etwa einer Stunde aufrechterhalten kann. Sie dient als wichtiger Referenzpunkt für die Ausdauerleistung und als Grundlage für die Festlegung präziser Leistungsbereiche beim Radfahren.
Apple Watch und Fahrradcomputer können die FTP anhand deiner Leistungsdaten schätzen, sobald sie mit einem Wattmesssystem (Powermeter) verbunden sind. Bei der Apple Watch muss das Powermeter eine Bluetooth-Verbindung unterstützen.
Für ein genaueres Ergebnis ist ein FTP-Test die bessere Wahl. Ein spezifischer Test liefert dir einen Wert, der auf deiner tatsächlichen Leistung basiert und nicht nur auf einer Schätzung. Das bedeutet zuverlässigere Trainingsbereiche und einen besseren Überblick über deinen Fortschritt im Zeitverlauf. Es gibt drei gängige Protokolle.
Was du brauchst
Der Test
Berechnung deiner FTP
FTP = Durchschnittsleistung (20 Min.) × 0,95
Was du brauchst
Der Test
Berechnung deiner FTP
FTP = Durchschnittsleistung (8 Min.) × 0,90
Was du brauchst
Der Test
Berechnung deiner FTP
FTP = Maximale 1-Minuten-Leistung × 0,75