Die VO₂-max ist das maximale Volumen an Sauerstoff, das dein Körper aus der Luft aufnehmen und an die arbeitende Muskulatur abgeben kann, um Energie zu erzeugen. Sie spiegelt das Zusammenspiel der Lungen bei der Sauerstoffaufnahme, des Herzens und der Blutgefäße beim Transport sowie der Muskeln bei der zellulären Verwertung wider. Da sie die Effizienz dieses gesamten Prozesses erfasst, ist die VO₂-max ein aussagekräftiger Indikator für die allgemeine kardiorespiratorische Fitness. Der Wert wird auf die Körpermasse normalisiert und in Milliliter Sauerstoff pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute (ml/kg/min) angegeben.
Die Genauigkeit kann durch folgende Faktoren beeinflusst werden:
Die Apple Watch Series 3 oder neuer schätzt die VO₂-max mithilfe von Herzfrequenz- und Bewegungssensoren während Outdoor-Spaziergängen, Läufen und Wanderungen. Zudem fließen folgende Daten in die Berechnung ein:
Die Apple Watch unterstützt für Nutzer ab 20 Jahren einen validierten Bereich von 14 bis 65 ml/kg/min. Eine erste Schätzung erfordert mindestens 24 Stunden Tragedauer der Watch sowie protokollierte Outdoor-Trainings und passive Messungen. Wenn Apple Health später feststellt, dass frühere Werte präzisiert werden können, wird dir unter „Health“ > „Cardiofitness“ möglicherweise eine Option zum Aktualisieren der Werte angezeigt.
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